早餐的时间也很重要。我们应该在起床后的一个小时内吃早餐，这样可以帮助我们提高新陈代谢，增加身体的能量消耗。而且，早餐时间的固(gù )定性也很重要，可以(yǐ )帮助我们建立良好(hǎo )的生物钟，提高睡(shuì )眠质量。
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